尽管没有郭晶晶，也少了吴敏霞，但当登上亚运会女子3米板冠军领奖台时，何姿还是发自内心地笑了，一直被冠以“郭晶晶接班人”头衔的她，非常需要这块金牌来夯实自己的信心。
与吴敏霞相比，何姿要幸运得多，吴敏霞与郭晶晶的“一姐”之争永远落在下风，但人们聊起何姿，却总会说：“哦，那是郭晶晶的接班人。”毕竟，20岁的何姿，有着太多的未来值得期待。不过，对于何姿来说，这一切并非来得理所当然。在很长一段时间里，她一直活在两位“大师姐”的阴影之下，也经历过两度跳出零分的尴尬。
2006年多哈亚运会，刚入国家队不久的何姿第一次参加亚运会这样的大赛。那一次，无论在单人或是双人项目上，她都输了。2007年北京奥运会跳水选拔赛女子双人3米板预赛，何姿由于记反动作，第一次跳出了零分。2008年，全国跳水冠军赛，零分一幕再次出现，何姿在女子1米板预赛中走板出了问题，直接栽进水里。
直至2009年罗马世锦赛，何姿才第一次迎来了挑大梁的机会。她顶替吴敏霞的位置和郭晶晶一起冲击三米板金牌，但仅得第四名，失去了证明自己的一次绝好机会。
多年的蛰伏终于迎来了机会，这次亚运会，在郭晶晶和吴敏霞的缺阵下，何姿首次领衔冲击女子3米板金牌。虽然少了两名劲敌，但主场观众的期待还是给何姿带来了无形的压力。不过，除了在第三、四跳出现一些小瑕疵，分数不及队友施廷懋外，何姿一直牢牢把持第一的位置。“我对今天自己的表现并不太满意，不过这次亚运会让我有很大的收获，我的心态好了很多，尤其在第一次有这么多的观众来看我比赛的情况下，虽然蛮紧张，但心态很好。”
过去评价何姿的时候，人们会说起跳高、难度大是她的优点，但动作的细腻程度与郭晶晶还是有一些差距。前两年，何姿也曾担心地向羊城晚报记者吐露心声，怕自己永远也赶不上两位大师姐。可是这一年，慢慢长大了的何姿在泳池也开始了蜕变。“何姿，你的动作变漂亮了！”每一次比赛过后，总有裁判这么说，这比夸她人变漂亮更让何姿高兴。
出生于单亲家庭的何姿曾坦言，每一次起跳都会想着父亲，但又不愿意父亲来看自己的比赛，不是因为怕自己紧张，而是怕自己唯一的亲人在路上出意外。不过这一次在家门口作战，何姿的爸爸还是千辛万苦地弄到了门票，亲自赶到了现场，“何姿，你看见你爸爸了吗？”“看到了！”这时的何姿笑得尤其灿烂。
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