揭秘国羽训练营：集训时间紧 林丹防伤病有绝招

　　“打压”虎狼般的伤病

　　在亚运集训开始前，国家队许多一线主力获得了去三亚放松的机会。为了使队员们彻底放松，五个项目的主教练没有一同前往。然而，开心过后，等待大家的却是“无情”的上量训练——返回北京，队员们马上进入备战状态，第一天的大强度训练便给了所有人一个下马威。

　　骤然上量，不但让身体反应强烈，也成为伤病滋生的温床。王晓理就在技术训练课上扭伤了脚踝。“太久没练得这么狠了，有些不适应。好在没什么大碍。”从那以后，每天结束训练，王晓理便多了一项任务，就是到理疗间“烤”脚踝。“用不了多久就能好，这也提醒我在以后的训练中要多多注意，打好保护。”晓理笑着说。

　　同样遭遇小伤袭扰的还有女单组的汪鑫和王适娴。“张导！张导！我的脚被鞋子磨了个大泡，好疼！”王适娴一瘸一拐地挪到场地边，瘫坐在地。她身后跟着汪鑫，如法炮制地席地而坐。两个姑娘都皱着眉咧着嘴，看上去很不淑女。张宁闻听此言，慌忙走上前一探究竟，旁边的唐学华和杨代明两位教练也凑了过去。张导俯下身，帮王适娴脱掉袜子，一个硬币大小的水泡十分碍眼地横在脚掌中央。汪鑫的脚底板也光荣负伤。经过队医简单的包扎处理，两个姑娘很快便返回训练场。刚刚在一旁目睹了全过程的钟波指导向汪鑫询问情况：“怎么样，还好吗？不行就别练了，感染可了不得。” “没事没事，我保证不会感染！”一听说不让自己训练了，汪鑫使劲摆手摇头，赌咒发誓绝不会出问题。“你这么肯定，我反倒不放心了，可别感染了不敢告诉我啊！”钟指导语重心长地叮嘱她。“练得再累也要防伤防病。”张宁说，“我们已经损失了一个王琳，不希望其他队员出现意外。”

　　训练课结束后，汪鑫赶紧取来一大袋冰块踩在脚下进行冷敷。她告诉记者，水泡“就是因为很长时间没有系统训练闹的。”羽毛球是急停急起的项目，“跑起来还好，只要一停，脚底下就跟踩着风火轮似的，说不出来的疼。”汪鑫解释道。她的这番形容把大家全逗乐了，刚刚还痛得龇牙咧嘴的王适娴这会儿已笑得花枝乱颤：“你太有才了，就是那个感觉。”问及如何才能避免磨泡，汪鑫更是语出惊人：“使劲练，使劲磨，磨到一定程度，就麻木了。”

　　常州大师赛因伤退赛的陈金近来调整得不错。由于长时间饱受腰伤困扰，他已被队医列为重点保护对象。每堂训练课结束后，队医都会帮陈金踩踩腿踩踩背，“每次20分钟左右吧，很舒服，很享受。”陈金趴在垫子上，笑语盈盈。俗话说：久病成医。据队医透露，如今陈金可称得上是半个医生，按摩手法十分了得。“我可是地地道道的自学成才，不行以后我可以开个诊所，大家都叫我陈大夫。”听到队医夸奖自己，陈金竟“得意忘形”起来。言罢，他便替小师弟王睁茗检查起脖子上的筋络。“其实他们自己学会一些按摩技法是非常有必要的，”队医肯定地说，“了解了基本常识，在训练和比赛中，队员们就会特别注意自我保护，而且也能减少我们的劳动量。”

　　在北京大本营备战，其中一个益处就是不用搬家似地往外运东西。药品、营养品都供应充足，治疗环境也非常熟悉。每逢训练结束，队医的治疗室里便如开“茶话会”一般热闹，队员们集中在一处，一面请队医帮忙治疗，一面交流训练体会，聊得不亦乐乎。

　　此外，根据队里规定，大赛之前要严格注意饮食，减少外出就餐的次数，避免误服含有违禁物的食物和药品。10月14日晚，全体队员还参加了反兴奋剂方面的学习和考试，由此提高警惕性。